🌱கொய்யா பழம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதன் முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதனை எவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும் அதன் மகத்துவம் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.🌱

கொய்யா மரம் (Psidium guajava) மிர்தேசி (Myrtaceae) குடும்பத்தை சேர்ந்த ஒரு பழவகை மரமாகும். இதன் வரலாறு மத்திய அமெரிக்காவிலும் தென் அமெரிக்காவிலும் தொடங்கி, பின்னர் பல பகுதிகளுக்கு பரவியது. கொய்யா மரம் அதன் இனிய பழங்களுக்காக மட்டும் அல்லாது, மருத்துவ குணங்களுக்காகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இதன் இலைகள் மற்றும் பழங்களை பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், குறிப்பாக சிடேகா, வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு பயன்படுத்துகின்றனர்.

வரலாற்று பின்னணி

அசல் தோற்றம்

👉கொய்யா மரம் முதலில் மத்திய அமெரிக்கா, பெரு, மற்றும் மெக்சிகோ பகுதிகளில் பயிரிடப்பட்டது என நம்பப்படுகிறது. இந்த பகுதிகளில் இது பண்டைய காலங்களில் முக்கிய உணவுப் பயிராக இருந்தது.

பிரம்பிப்பு

👉கொய்யா மரம் காலப்போக்கில் பிற நாடுகளுக்கும் பரவியது, குறிப்பாக ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் பல தெற்காசிய நாடுகளுக்கு வந்தது. 16-ம் நூற்றாண்டில், சிறுபான்மையான பயிர்கள் மற்றும் பழங்கள் வர்த்தக வழியாக இவை பரவின.

இந்தியாவில்

👉இந்தியாவில் கொய்யா பழம் 17-ம் நூற்றாண்டில் பரவியது. இன்று, இந்தியா கொய்யா பழ உற்பத்தியில் முன்னணி நாடுகளில் ஒன்றாக உள்ளது, இது மக்கள் விரும்பும் பழமாக வளர்ந்துள்ளது.

👉கொய்யா மரம் பலவிதமான வானிலையையும் தாங்கும் தன்மையுடன் உள்ளது, அதனால் உலகளவில் வெப்பமண்டல மற்றும் சுபவெப்ப மண்டல பகுதிகளில் இம்மரம் பரவலாக பயிரிடப்படுகிறது.

தினசரி உணவில் கொய்யா பழத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் 

உயர் சத்து மருந்து 

👉கொய்யா பழம் வைட்டமின் C, வைட்டமின் A, மற்றும் பல கனிமங்கள் நிறைந்தது, இதனால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும்.

மலச்சிக்கல் குணமாகும்

👉இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால், மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ஜீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

👉கொய்யா பழத்தில் குறைவான கர்போஹைட்ரேட் உள்ளதால், இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்

 👉இதில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

👉கொய்யா பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்தி இதய நோய்கள் ஏற்படுவது குறைய உதவுகிறது.

எடை குறைப்பு

👉குறைந்த கலோரி கொண்ட இந்த பழம், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தோல் ஆரோக்கியம்

👉கொய்யாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

👉கொய்யா பழம் தினமும் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் ஆரோக்கியம். சிறந்த பயன்களை பெற, கொய்யா பழத்தை எப்போது சாப்பிடுவது என்பதில் சில வழக்கங்கள் உள்ளன:

சாப்பிட்டும் முறை 

காலை நேரம்

👉காலை உணவுக்கு முன்னர் அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டியாக கொய்யா பழம் சாப்பிடுவது சிறந்தது. இதனால், உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதுடன், ஜீரணத்தையும் மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு

👉உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு கொய்யா பழம் சாப்பிடுவது, உடலை நன்கு புத்துணர்ச்சி அடையச் செய்யும் மற்றும் உடலில் சக்தி அளிக்கும்.

மாலையில்

 👉மாலையில் சிற்றுண்டி ஆக கொய்யா பழத்தை சாப்பிடலாம். இது இடையே கிடைக்கும் உந்துபோதலை தடுக்க உதவும்.

குறிப்புகள்

👉கொய்யா பழத்தை இரவு நேர உணவிற்கு மிக அருகில் சாப்பிட வேண்டாம். இது சிலருக்கு ஜீரணப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கக்கூடும்.

எப்போதும் புதிதாக மற்றும் நன்கு பழுத்த கொய்யா பழத்தை உணவு அளிக்கவும்.

Sponshership 

This Content Sponsored by Buymote Shopping app

BuyMote E-Shopping Application is One of the Online Shopping App

Now Available on Play Store & App Store (Buymote E-Shopping)

Click Below Link and Install Application: https://buymote.shop/links/0f5993744a9213079a6b53e8

Sponsor Content: #buymote #buymoteeshopping #buymoteonline #buymoteshopping #buymoteapplication"